今日は「世界睡眠デー」だそうですね。

そんな日があることを生まれて初めて知りました、笑。

20代の女性の4人に1人は眠るまでに60分以上かかっている、というデータがあるそうです。

1時間以上も眠れないのでは、羊を何千匹も数えなければなりませんね(*_*)

「眠れない」というプレッシャーでさらに眠れなくもなりそうです。

私は幸いそこまでのことはありませんが、でも、近年、なんとなく眠りが浅くなっているような気がします。

歳のせいでしょうか、、、汗

そのあたりははっきりしませんが、、、

一方で、原因がはっきりしていることも結構あります。

・寝る直前までPCやスマホを触っていた
・風呂から上がってだいぶ時間が経っていた
・体のだるさを感じていたのにも関わらずストレッチも何もせずに布団に入った
・外食などでだいぶ食べ過ぎ飲みすぎた(汗
・夜型生活のムスコの物音が大きかった

などでしょうか。

最後のムスコ問題以外は、自分で解決できることばかり。
（自分で自分に言い聞かせてみるw）

特にストレッチをしたか、しなかったかは、翌朝の寝起きにすごーく影響あるなぁと個人的には感じています。

みなさんはどうですか？

よく眠れる、とっておきの方法など、もしよかったら、教えてくださいね！

今夜はどうぞ、よい睡眠を♫

　　

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たいていの方は、「朝までぐっすり眠れました！」とおっしゃいます。

私も、自分が受けた時はそうです(^ ^)

　

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